چگونه ورم پا را از بین ببریم؟ ورم پا با چی خوب میشه؟ برای پاسخ به این سوال ها ابتدا باید علت را شناسایی کنید که آن هم فقط با مراجعه به پزشک ممکن است. اگر علت آن سبک زندگی ناسالم باشد با چند راهکار ساده در خانه می توانید آن را درمان کنید. اما اگر بیماری زمینه ای، عفونت یا نارسایی وریدی علت آن باشد روش های جدی تری برای درمان لازم است بهترین دکتر واریس در مشهد یا سایر شهرها مطمئن ترین مرجع برای انتخاب درمان شماست
| چگونه ورم پا را از بین ببریم؟ | |
| علت تورم پا | روش درمان |
| آسیب دیدگی پا | کمپرس یخ، جوراب فشاری، داروهای مسکن |
| عفونت | مصرف داروی آنتی بیوتیک |
| نارسایی وریدی | ورزش، جوراب فشاری، مصرف دارو |
| ترومبوز ورید عمقی | پوشیدن البسه تنگ، جوراب فشاری،کاهش مصرف نمک، ورزش، داروهای رقیق کننده |
| ادم | بالا نگهداشتن پا،کاهش مصرف نمک، بالا نگهداشتن پا |
| بیماری قلبی | دارو درمانی و جراحی |
| نارسایی کلیه | تغذیه سالم (رژیم غذایی کم پروتئین، مکمل ویتامین D و کلسیم)، دارو درمانی |
| بیماری کبد | کاهش وزن، مصرف دارو، جراحی |
| بی تحرکی، اضافه وزن، کفش نامناسب | مصرف آب زیاد و غذاهای غنی از پتاسیم- جوراب فشاری، آب درمانی، ورزش، بالا نگهداشتن پا، ماساژ پا |
| بارداری | پوشیدن کفش راحتی، منع مصرف نمک، جوراب فشاری، بالا نگهداشتن پا |
| اختلال دارویی | دارو درمانی |
| گرمای هوا | مصرف آب زیاد، پوشیدن کفش مناسب |
چگونه ورم پا را درمان کنیم؟
برای درمان تورم پاها باید به پزشک مراجعه کنید تا ابتدا علت عارضه را تشخیص دهد. اگر این عارضه دلایل ساده ای مانند ایستادن های طولانی مدت، عوامل محیطی، چاقی و … داشته باشد، شاید بتوان با چند درمان خانگی آن را رفع کرد. اما اگر درگیر بیماری های عروقی و قلبی هستید، نباید خودسرانه برای درمان آن اقدام کنید. شاید بپرسید آیا ورم مچ پا میشود از واریس باشد؟ پاسخ مثبت است. اما در این مورد هم درمان فقط با مراجعه به پزشک ممکن است
1. فیزیوتراپی و خوب شدن ورم پا
ورم پا با چی خوب میشه؟ در پاسخ به این سوال ممکن است پزشک شما فیزیوتراپی را توصیه کند. در این روش پزشک برای تقویت عضلات پا و بهبود گردش خون تمرینات تقویتی و کششی متنوعی را تجویز می کند. استفاده از جوراب های فشاری یا ماساژ پا دو روش دیگر فیزیوتراپی هستند که می تواند به کاهش تورم پاها کمک کند.
2. استفاده از جوراب فشاری، بهترین روش درمان ورم پا در واریس
جوراب فشاری (واریس) یک روش مفید برای کاهش ورم پاها و پیشگیری از تجمع مایعات در انهاست. این جوراب ها به بهبود گردش خون و هدایت بهتر آن به سمت قلب کمک می کنند. برای کاهش تورم پاها با استفاده از جوراب های واریس، باید سایز مناسب این جوراب ها انتخاب کنید تا فشار بیش از حد به عروق تان آسیبی نرساند. بهتر است این جوراب ها را روزانه استفاده کنید تا درمان تان موثر واقع شود.
3. ماساژ پا با روغن های طبیعی برای رفع ورم
ماساژ پاها هم می تواند یک روش فیزیوتراپی مفید برای کاهش تورم پاهایتان باشد؛ البته مشروط بر آنکه به عارضه های اسکلتی مبتلا نباشید. این روش:
- باعث افزایش گردش خون می شود.
- ضمن تحریک جریان خون و مایع لنفاوی، گردش این مایعات را در بدن تسریع می کند.
- به خروج سموم و عوامل بیماری زا از مایع لنفاوی کمک می کند.
برای ماساژ می توانید از روغن های طبیعی استفاده کنید که خواص ضد التهابی دارند و گردش خون را افزایش می دهند؛ مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن نعناع و روغن اسطوخودوس. گیاه آلوئه ورا نیز خواص ضد التهابی دارد و به کمتر شدن درد و تورم پاهایتان کمک می کند.
نحوه انجام ماساژ:
از مچ پا شروع کنید و با حرکات دایره ای شکل مچ پا را آرام به سمت بالا ماساژ دهید. این حرکات را تا بالای ران ادامه دهید. می توانید پس از ماساژ پوست تان را با روغن مرطوب کنید. اگر تجربه ای حرفه ای تر را دنبال می کنید از یک متخصص ماساژور کمک بگیرید و یا از دستگاه های ماساژور برقی را برای درمان استفاده کنید.
4. مصرف دارو برای تورم پا
در شرایطی که تورم پاها به دلیل تجمع مایعات در بدن ایجاد شده باشد، استفاده از این داروها می تواند موثر واقع شود: البته ضمن مشورت با پزشک!
- داروهای ضد التهاب (ناپروکسن و ایبوپروفن)
- داروهای ضد انعقاد خون (هپارین و وارفارین)
- داروهای ضد آلرژی (ديفن هيدرامين)
- داروهای بهبود دهنده کارکرد قلب (متوپرولول و انالاپریل)
- داروهای ادرارآور (هیدروکلروتیازید و فوروزماید)
- داروهای ضد دیابت، ضد فشار خون و یا کورتیکواستروئیدها
برای کاهش علائم ورم پا می توانید از پماد هم استفاده کنید. پماد هیدروکورتیزون جهت درمان ورم های مچ پا عملکرد مفیدی دارد.
5. ورزش، روش کارآمد جهت درمان ورم پا و واریس
فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، شنا، یوگا و حرکات کششی و مقاومتی یکی دیگر از راهکارهای مفید درمان ورم این اندام هستند. به ویژه اگر علت اضافی ورم پاها اضافه وزن شماست. اگر به واریس و ورم پا مبتلا هستید، ورزش را به عادت روزانه خود تبدیل کنید. ورزش کردن ضمن افزایش گردش خون، انعطاف عضلات پا را هم بیشتر می کند و و تورم نواحی مختلف آن را کاهش می دهد. اگر قصد انجام حرکات کششی و مقاومتی را دارید بهتر است تحت نظر متخصص فیزیوتراپی آن را انجام دهید.
6. تغذیه سالم
یکی دیگر از درمان های مناسبی که در پاسخ به پرسش ورم پا با چی خوب میشه می توان به آن اشاره کرد، تغذیه است. تغذیه سالم یک روش مراقبتی است که پزشکان برای پیشگیری از ورم پا در واریس توصیه می کنند. انتخاب منابع غذایی سالم غنی از فیبر، آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب و نوشیدنی های مناسب به بهبود گردش خون و کاهش تورم پاها کمک می کند:
- نوشیدن آب کافی در طی روز
- مصرف نوشیدنی هایی چون آب چغندر، آب انار و یا دمنوش چای سبز
- مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم برا ی تنظیم سطح مایعات بدن
- کاهش مصرف نمک
- مصرف غذاهای غنی از منیزیم، نیترات، پروتئین، ویتامین E و D، و اسیدهای چرب امگا 3
7. آب درمانی برای ورم پا
خواص فیزیکی آب و تاثیر آن بر روی گردش خون تا حد زیادی به کاهش تورم پاها کمک می کند. اگر به واریس و ورم پا مبتلا هستید، مطمئنا تاثیر شنا را بر بهبود شرایط تان تجربه کرده اید. علاوه بر شنا می توانید از این روش ها نیز برای کاهش تورم پاهایتان استفاده کنید:
- حمام با نمک اپسوم: این نمک حاوی سولفات منیزیم است که به ریلکس و شل شدن عضلات و در نتیجه بهبود جریان خون کمک می کند. به علاوه، منیزیم موجود در این نمک در کاهش التهاب موثر است. برای استفاده از آن در ظرفی پر از آب مقداری از نمک اپسوم را بریزید و 20-15 دقیقه پاهایتان را در این محلول قرا دهید.
- پاشویه با آب گرم و سرد: این هم یک روش دیگر آب درمانی است که به بهبود خون رسانی و کاهش ورم پاها کمک می کند. به این منظور کافی است پاهایتان را به نوبت در آب سرد و گرم قرار دهید.
8. کمپرس پاهای متورم
ورم پا با چی خوب میشه؟ پاسخ این سوال را می توانید با استفاده از کمپرس هم تجربه کنید.
- کمپرس سرد: یک روش مفید برای درمان فوری ورم پا در نتیجه خستگی آسیب و یا کوفتگی است. این روش با کاهش التهاب، تنظیم دمای ناحیه تحت درمان و کاهش فعالیت عضلات در این ناحیه تورم را کاهش می دهد.
- کمپرس گرم: در شرایطی که تورم پاها ناشی از اسپاسم عضلانی باشد، این روش موثر است. حتی می توانید از گیاهانی با خاصیت ضد التهابی، مانند رزماری یا بابونه، جهت تسکین ورم استفاده کنید.
9. بالا نگهداشتن پاها برای درمان واریس و ورم پا
یکی دیگر از روش های ساده برای کاهش تورم پاها بالا نگه داشتن انهاست؛ به ویژه برای افرادی که مدت زیادی در طی روز در حالت ایستاده یا نشسته هستند. قرار دادن پاها در سطح مرتفع یکی از روش هایی است که برای بهبود ورم پا در واریس توصیه می شود. اگر به این عارضه مبتلا هستید در زمان استراحت پای خود را روی مبل یا چند بالش قرار دهید.
در زمان خواب نیز پاهایتان را در ارتفاعی بالاتر از سر قرار دهید. این عمل برای پمپاژ راحت خون به سمت قلب مفید است؛ از طرفی به خروج راحت تر مایعات اضافی تجمع یافته در پاها و کاهش تورم کمک می کند.
10. جراحی برای درمان ورم شدید پا
در شرایطی که هیچ از یک از روش های ذکر شده در درمان تورم پاها مفید واقع نشود، جراحی به عنوان آخرین گزینه پیشنهاد می شود. این عمل با اهداف زیر انجام می گیرد:
- حذف وریدهای واریسی (در شرایطی که ورم پاها ناشی از بیماری عروقی مانند واریس باشد.)
- بهبود جریان لنف (در شرایطی که ورم پاها به علت اختلال سیستم لنفاوی باشد.)
- تخلیه مایعات یک ناحیه (در مواردی که در یک ناحیه خاص تجمع مایعات وجود دارد.)
آیا واریس باعث ورم پا میشود؟
پاسخ این سوال مثبت است. اگر به واریس مبتلا هستید حتما این عارضه را هم تجربه کرده اید. در واقع یکی از علل شایع ورم پا نارسایی های وریدی است. ورم پاها در واریس به دو علت اختلال در کارکرد دریچه های سیاهرگی و جریان خون ضعیف رخ می دهد
سایر دلایل ایجاد ورم پا
در پاسخ به این پرسش که ورم پا با چی خوب میشه به برخی از روش های درمان اشاره کردیم. در این قسمت به مهم ترین علل ایجاد این عارضه می پردازیم.
- بیماری های زمینه ای مانند نارسایی های قلبی، دیابت، مشکلات کلیوی، کبدی، فشار خون بالا
- نارسایی های وریدی مانند التهاب عروق (فلبیت ) یا ترومبوز وریدی عمیق
- شکستگی استخوان، التهاب تاندون و آرتروز
- تجمع مایع لنفاوی (لنف ادم9
- تغییرات هورمونی و فیزیولوژیک در بارداری
- عوارض جانبی داروها مانند داروهای هورمونی ضد افسردگی، ضد انعقاد خون، ضد فشار خون و دیابت
- عوامل محیطی مانند گرما، نور آفتاب، مصرف نمک بیش از حد
در پایان، ورم پا با چی خوب میشه؟
ورم پا با چی خوب میشه؟ تورم پا با برخی روش های خانگی مانند تغذیه سالم، جوراب واریس، ورزش، بالا نگهداشتن پاها و آب درمانی تا حد زیادی بهبود پیدا می کند؛ آن هم در شرایطی که سبک زندگی بی تحرک یا تجمع میان بافتی در ایجاد این عارضه نقش داشته باشند. اما در شرایطی که بیماری های زمینه ای، عفونت، شکستگی استخوان یا نارسایی های وریدی علت این عارضه باشند، روش های پزشکی مانند فیزیوتراپی، مصرف دارو یا جراحی برای درمان پیشنهاد می شوند. فراموش نکنید مراجعه به پزشک اولین قدم برای درمان سریع این عارضه است. به ویژه اگر ورم به صورت ناگهانی و غیر طبیعی ایجاد شده باشد. اگر به دلیل نارسایی های وریدی به این عارضه دچار شده اید، با مراجعه به مطب دکتر رضا طاهری به بهترین شکل درمان می شوید.
سوال متداول درمان خانگی ورم پا
چه زمانی برای ورم پا به پزشک مراجعه کنیم؟
در شرایطی که ورم پا ناگهانی افزایش یابد و با درد شدید، تغییر رنگ پوست، درد قفسه سینه و مشکلات تنفسی همراه باشد باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
روش های مناسب درمان خانگی ورم پا در دوران بارداری چیست؟
پوشیدن کفش راحتی، جوراب های فشاری، خودداری از ایستادن های طولانی مدت و مصرف نمک زیاد، نوشیدن آب زیاد
