درمان واریس با شنا؛ فواید، روش صحیح و نکات مهم

درمان واریس با شنا به‌ تنهایی رگ‌های واریسی را از بین نمی‌برد و جایگزین درمان پزشکی نیست. شنا یکی از ورزش‌های کم‌فشار و مفید برای افراد مبتلا به واریس است و با فعال کردن عضلات پا می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش احساس سنگینی و خستگی پاها کمک کند.

با این حال، اگر رگ‌های برجسته، درد یا تورم پا دارید، بهتر است برای انتخاب روش مناسب درمان واریس با دکتر رضا طاهری فوق تخصص جراحی عروق مشورت کنید تا وضعیت شما دقیق‌تر بررسی گردد.

آیا شنا برای درمان واریس پا مفید است؟

از نظر علمی، شنا می‌تواند به بهبود گردش خون پاها و کاهش برخی علائم واریس کمک کند، اما درمان واریس با شنا قطعی محسوب نمی‌شود. هنگام شنا، عضلات پا فعال می‌شوند و انقباض آنها به بازگشت خون به سمت قلب کمک می‌کند. همچنین فشار آب ممکن است به کاهش تورم اندام‌ها کمک کند؛ شنا رگ‌های واریسی را به‌تنهایی درمان نمی‌کند.

براساس گزارش موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا (NHLBI):

متن انگلیسی:

Walking and exercising makes the muscles in your lower legs contract, which can help blood return toward your heart and not pool in the veins in your legs.

ترجمه فارسی:

پیاده‌روی و ورزش باعث انقباض عضلات قسمت پایینی پاها می‌شود؛ این فرایند می‌تواند به بازگشت خون به سمت قلب کمک کند و مانع تجمع خون در سیاهرگ‌های پا شود.

همچنین احتمال دارد در زمان شنا، از خدمات جکوزی نیز استفاده کنید. در این بین، ممکن است بپرسید: آیا جکوزی برای واریس ضرر دارد یا خیر؟ باید بگوییم جکوزی با آب داغ می‌تواند به دلیل گشاد شدن رگ‌ها، علائم واریس مانند تورم، درد و احساس سنگینی پا را تشدید کند که اگر بعد آن بخواهید شنا کنید، این مشکل تشدید خواهد شد؛ پس به این موضوع توجه ویژه داشته باشید.

فواید شنا برای افراد مبتلا به واریس

شنا برای افراد مبتلا به واریس ورزشی کم‌فشار است که با فعال کردن عضلات پا و کمک به گردش خون می‌تواند احساس سنگینی، خستگی و تورم را کاهش دهد.

1. کمک به کنترل وزن و کاهش فشار روی پاها

اضافه وزن می‌تواند علائم واریس را تشدید کند؛ به همین دلیل، فعالیت بدنی منظم اهمیت دارد. شنا با فعال کردن عضلات بدن و کمک به کنترل وزن، می‌تواند بخشی از برنامه مراقبت از پاها باشد. همچنین، بعضی افراد برای تسکین موقت احساس سنگینی پا از آب خنک استفاده می‌کنند؛ اما درمان واریس با آب سرد روش قطعی محسوب نمی‌شود.

2. کمک به بهبود گردش خون پاها

عضلات ساق پا هنگام شنا مرتب حرکت کرده و به بازگشت خون به سمت قلب کمک می‌کنند. از طرفی، فشار ملایم آب روی پاها ممکن است به کاهش تجمع مایعات و احساس سنگینی کمک کند؛ به همین دلیل، شنا می‌تواند گزینه مناسبی برای افزایش تحرک روزانه باشد.

3. کاهش احساس سنگینی و خستگی پاها

اگر در پایان روز پاهایتان خسته و سنگین می‌شوند، شنا می‌تواند راهی مناسب برای فعالیت بدنی بدون وارد کردن فشار زیاد به مفاصل باشد. حرکت در آب به شما اجازه می‌دهد عضلات پا را فعال نگه دارید و در عین حال، وزن بدن فشار کمتری به اندام‌ها وارد کند.

آیا شنا برای هر نوع واریس مناسب است؟

شنا برای بیشتر افراد مبتلا به واریس مفید و کم‌فشار است، اما نمی‌توان آن را برای تمام انواع و مراحل بیماری بدون محدودیت توصیه کرد. شنا در واریس‌های عنکبوتی، شبکه‌ای و طنابی با شدت ملایم فعالیت مناسبی است و به بهبود گردش خون کمک می‌کند؛ اما افرادی که دچار زخم واریسی، التهاب یا لخته خون در رگ‌ها، تورم شدید یا درد قابل‌توجه هستند، باید قبل از شنا با پزشک مشورت کنند.

بهترین روش شنا برای افراد مبتلا به واریس

بهترین روش شنا برای افراد مبتلا به واریس، شنای آرام و پیوسته با حرکات منظم پاهاست؛ اما شنای آزاد، کرال پشت و حتی راه رفتن در آب می‌توانند به فعال شدن عضلات ساق پا و بهبود گردش خون کمک کنند.

اگر به استفاده از آب نمک هم فکر می‌کنید، توجه داشته باشید که درمان واریس با آب نمک به‌صورت حمام یا شنا در آب شور، روش اثبات‌شده‌ای برای از بین بردن رگ‌های واریسی نیست؛ این موضوع با اسکلروتراپی، یعنی تزریق ماده مخصوص به رگ توسط پزشک، تفاوت دارد.

آیا راه رفتن در آب برای واریس پا مفید است؟

راه رفتن در آب برای افراد مبتلا به واریس پا مفید است و می‌تواند به کاهش علائم بیماری کمک کند. هنگام راه رفتن در آب، عضلات ساق پا منقبض می‌شوند و مانند یک پمپ طبیعی، بازگشت خون به سمت قلب را تسهیل می‌کنند.

همچنین فشار طبیعی آب روی پاها به کاهش تجمع خون در رگ‌ها و کم شدن تورم کمک می‌کند. شنا و پیاده‌روی در آب همچنین فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کنند و فعالیت بدنی مناسبی برای این افراد هستند.

آیا شنا برای واریس در دوران بارداری مناسب است؟

شنا در دوران بارداری برای بیشتر زنان باردار مبتلا به واریس پا مناسب است و می‌تواند به کاهش علائم این عارضه کمک کند. فشار ملایم آب روی پاها، همراه با حرکت عضلات ساق، به بهبود گردش خون و کاهش تجمع مایعات و تورم پاها کمک می‌کند.

همچنین شنا وزن بدن را در آب کاهش می‌دهد و فشار کمتری به مفاصل و اندام‌های تحتانی وارد می‌کند. پس بهتر است شنا با شدت ملایم، در آب با دمای متعادل و بدون حرکات پرفشار انجام شود. البته در صورت وجود عوارض بارداری یا مشکلات عروقی، قبل از شروع شنا با پزشک یا ماما مشورت کنید.

آب سرد برای واریس خوب است یا آب گرم؟

آب سرد برای واریس پا مناسب‌تر است، زیرا باعث انقباض موقت رگ‌ها می‌شود و می‌تواند تورم، درد و احساس سنگینی پا را کاهش دهد.

درمان واریس با شنا به چند جلسه نیاز دارد؟

برای کمک به بهبود علائم واریس، می‌توانید شنا را با جلسات حدود ۳۰ دقیقه‌ای و ترجیحا ۵ روز در هفته شروع کنید؛ البته این برنامه باید با توجه به شرایط جسمی و شدت علائم شما تنظیم شود. شنا به بهبود گردش خون کمک می‌کند، اما رگ‌های واریسی را از بین نمی‌برد و تعداد جلسات مشخصی برای درمان قطعی آن وجود ندارد.

اگر هم درد، تورم یا برجستگی رگ‌ها ادامه دارد، بهتر است برای بررسی وضعیت عروق و انتخاب روش درمان مناسب با بهترین متخصص واریس در مشهد و شهرهای دیگر مشورت کنید.

آیا شنا از ایجاد واریس جدید جلوگیری می‌کند؟

شواهد علمی کافی وجود ندارد که نشان دهد شنا به‌تنهایی از ایجاد رگ‌های واریسی جدید جلوگیری می‌کند. عواملی مانند وراثت، افزایش سن، بارداری و اضافه‌وزن همچنان در بروز واریس نقش دارند. بنابراین، بهتر است شنا را در کنار حفظ وزن مناسب، پیاده‌روی منظم و پرهیز از ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت انجام دهید.

چه افرادی با وجود واریس باید در شنا احتیاط کنند؟

افراد مبتلا به واریس می‌توانند شنا کنند، اما در برخی شرایط لازم است قبل از شروع شنا با پزشک مشورت کنند یا موقتا از آن خودداری کنند. این شرایط عبارتند از:

• افرادی که درد یا تورم ناگهانی پا دارند: اگر یک پا متورم، قرمز یا گرم شده باشد؛ این علائم می‌توانند نشانه لخته خون باشند و نیاز به بررسی فوری دارند.
• کسانی که زخم باز یا جراحت دارند: بهتر است تا زمان بهبود زخم و تایید پزشک وارد استخر عمومی نشوند.
• اشخاصی که به‌تازگی درمان یا جراحی واریس انجام داده‌اند: زمان شروع دوباره شنا به نوع درمان و روند بهبودی بستگی دارد..
• افرادی که واریس شدید یا علائم رو به تشدید دارند: در صورت درد مداوم، تورم زیاد یا تغییرات پوستی، بهتر است ابتدا وضعیت عروق بررسی شود.

نکته مهم: اگر درد و تورم پا با تنگی نفس یا درد قفسه سینه همراه شد، باید فورا به اورژانس مراجعه کنید.

آیا شنا به‌تنهایی برای درمان واریس کافی است؟

خیر، شنا به‌تنهایی برای درمان واریس کافی نیست؛ هرچند می‌تواند با فعال کردن عضلات پا و بهبود گردش خون، به کاهش علائمی مانند سنگینی، خستگی و تورم کمک کند. شنا رگ‌های آسیب‌دیده را ترمیم نمی‌کند و رگ‌های برجسته را از بین نمی‌برد. اگر واریس باعث درد، تورم مداوم یا تغییرات پوستی شده است، بهتر است پزشک متخصص عروق وضعیت شما را بررسی کند؛ بسته به شدت مشکل، ممکن است روش‌هایی مانند لیزر داخل وریدی یا اسکلروتراپی پیشنهاد شود.

جمع بندی؛ آیا شنا برای درمان واریس خوب است؟

درمان واریس با شنا می‌تواند به بهبود گردش خون پاها و کاهش احساس سنگینی، خستگی و تورم کمک کند؛ با این حال، شنا رگ‌های واریسی را از بین نمی‌برد. برای نتیجه بهتر، شنا را به‌صورت منظم و متناسب با توان بدنی خود انجام دهید، از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت بپرهیزید و در صورت تداوم درد یا تورم، برای بررسی وضعیت عروق به پزشک مراجعه کنید.

شما تجربه شنا برای کاهش علائم واریس را داشته‌اید؟ تجربه یا سوال خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول درباره شنا و درمان واریس

آیا شنا برای واریس شدید پا مناسب است؟

در بسیاری از موارد امکان شنا وجود دارد، اما در صورت درد شدید، تورم قابل توجه یا تغییرات پوستی بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید.

آیا با شنا می‌توان رگ‌های برجسته واریسی را از بین برد؟

خیر، شنا به کاهش برخی علائم کمک می‌کند، اما برای درمان رگ‌های برجسته ممکن است به روش‌هایی مانند لیزر یا اسکلروتراپی نیاز باشد.

آیا شنا باعث جلوگیری از پیشرفت واریس می‌شود؟

شنا می‌تواند به حفظ فعالیت بدنی و کاهش برخی علائم کمک کند، اما تضمینی برای جلوگیری از پیشرفت واریس نیست.

آیا راه رفتن در آب برای واریس بهتر از شنا کردن است؟

هر دو فعالیت می‌توانند مفید باشند و انتخاب آنها به توان بدنی، شدت علائم و راحتی شما بستگی دارد.

چه زمانی بعد از درمان واریس می‌توان شنا کرد؟

پس از درمان واریس باید تا بهبود زخم‌ها و تایید پزشک از شنا در استخر عمومی خودداری کنید؛ زمان دقیق به نوع درمان بستگی دارد.

منبع: thuasne.com